Tijdens je slaap voert je lichaam verschillende herstellende processen uit, waarvan er veel direct bijdragen aan een gezondere huid:

• Cellulaire Regeneratie: ’s nachts vernieuwen je huidcellen zich sneller. Dit helpt bij het herstellen van schade door invloeden van buitenaf die deze cellen kunnen beschadigen.
• Toename van collageenproductie: collageen, essentieel voor een stevige huid, wordt het meest tijdens de diepe slaapfase aangemaakt. Een gebrek aan slaap leidt vaak tot een slappere huid en vroegtijdige rimpels.
• Hydratatie balans: tijdens de slaap herstelt je lichaam de vochtbalans. Bij een gebrek aan slaap kan de huid sneller uitdrogen, waardoor deze doffer en minder egaal wordt.
• Vermindering van donkere kringen en zwellingen: die donkere kringen en wallen na een korte nacht? Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat vocht en bloed zich ophopen onder de ogen, wat resulteert in die welbekende wallen en kringen.

Kortom, je huid profiteert volop van een goede nachtrust. Maar hoe zorg je ervoor dat je slaapkwaliteit optimaal is?

Hieronder enkele tips om je slaap te verbeteren en de huid een natuurlijke boost te geven:

1. Creëer een vaste slaaproutine
Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta rond hetzelfde tijdstip op. Een regelmatige slaappatroon helpt je lichaam om efficiënter in slaap te vallen en uitgerust wakker te worden.

2. Zorg voor een rustgevende slaapomgeving
Houd je slaapkamer donker, stil, en koel. Een ideale temperatuur ligt rond de 18 graden. Vermijd daarnaast storende geluiden en zorg voor verduisterende gordijnen. Een comfortabele matras en kussens kunnen ook een groot verschil maken.

3. Vermijd cafeïne en schermtijd vlak voor het slapen
Cafeïne kan je tot wel zes uur na consumptie wakker houden, dus vermijd koffie en energiedrankjes in de middag en avond. Ook blauw licht van schermen kan je slaap verstoren. Schakel een uur voor bedtijd (of eerder) je telefoon en tablet uit en kies voor een goed boek of een ontspannende activiteit.

4. Probeer meditatie of ademhalingsoefeningen
Pieker je vaak voor het slapengaan? Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen om je hoofd tot rust te brengen. Deze helpen om stress te verminderen en maken het makkelijker om in slaap te vallen. Een kalmerende yoga sessie kan ook altijd helpen.

5. Voeding en hydratatie
Eet een lichte, voedzame snack voordat je naar bed gaat, zoals een banaan of wat amandelen. Deze bevatten stoffen die de aanmaak van melatonine bevorderen. Drink ook voldoende water gedurende de dag, maar probeer vlak voor het slapengaan niet te veel te drinken om te voorkomen dat je ‘s nachts een bezoekje aan de wc moet brengen.

Een goede nachtrust is meer dan alleen slaap; het is een investering in je huid gezondheid en algehele welzijn. Probeer een paar van deze tips toe te passen en ontdek het verschil in je energie en huidconditie. Slapen is meer dan alleen rusten – het is een van de meest effectieve manieren om er jong en stralend uit te zien.

Wil je jezelf een optimale nachtrust gunnen en extra tips ontvangen om jezelf te beschermen tegen schadelijke invloeden door blauw licht? Download dan ons e-book hieronder.

Misschien heb je nog een vraag over onze producten of jouw huid. Stuur gerust een berichtje naar support@loislee.nl. We helpen je graag verder zodat jij ook die mooie, stralende huid krijgt die je graag wilt. We geven je vrijblijvend advies, natuurlijk wel met een tikkeltje eigenzinnigheid ;-)

Heb een fijne dag!