De Invloed van Stress op je Menstruatiecyclus

Wist je dat stress meer doet dan alleen je geestelijke gezondheid beïnvloeden? Voor vrouwen kan langdurige stress ook een serieuze impact hebben op de menstruatiecyclus. Wanneer je lichaam zich bedreigd voelt door stress, verschuift het naar een overlevingsmodus, waarbij andere lichaamsprocessen worden onderdrukt. Dit kan resulteren in een verstoorde cyclus of het uitblijven van de ovulatie, wat weer andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Hoe Stress je Huid Aantast

Onze huid is een weerspiegeling van ons interne welzijn en reageert direct op stress. Als we gestrest zijn, maakt ons lichaam meer cortisol aan. Een teveel aan cortisol kan de huidconditie negatief beïnvloeden door bijvoorbeeld ontstekingsreacties te bevorderen en de huidbarrière te verzwakken. Dit maakt de huid gevoeliger voor huidproblemen zoals:

1. Acne: Een toename van cortisol stimuleert de talgproductie, waardoor poriën verstopt kunnen raken en ontstekingen ontstaan.
2. Eczeem: Stressniveaus die pieken, kunnen bestaande huidcondities zoals eczeem verergeren, door de barrièrefunctie van de huid aan te tasten.
3. Psoriasis: Mensen die lijden aan psoriasis ervaren vaak meer uitbraken tijdens stressvolle periodes.
4. Huiduitslag en netelroos: Stress kan het immuunsysteem beïnvloeden, wat uitslag en netelroos kan triggeren.

Tips om Stress te Verminderen

Nu we weten hoe stress zowel onze innerlijke gezondheid als de conditie van onze huid kan beïnvloeden, is het tijd om manieren te vinden om stress te verminderen. Hier zijn zeven eenvoudige, maar krachtige, technieken om stress tegen te gaan en je innerlijke rust te herstellen:

1. Zachte Stretching: Begin je ochtend met een reeks zachte stretching-bewegingen die de doorbloeding stimuleren en spanning verlichten. Het helpt je lichaam te ontspannen en je geest te kalmeren.

2. Natuurlijke Genezing: Tijd doorbrengen in de natuur heeft een bewezen heilzame werking op ons welzijn. Maak gebruik van al je zintuigen: luister naar het ruisen van de bladeren, ruik de frisheid van de aarde, voel de structuur van boomschors onder je vingers en laat het zonlicht door de bladeren je gezicht strelen. Het principe van ‘forest bathing’, beschreven in het boek ‘Forest Bathing’, kan je helpen je stressniveau direct te verlagen.

3. Spijkermatje: Acupressuurpunten worden gestimuleerd door de duizenden kleine punten op een spijkermat, wat kan leiden tot een betere bloedcirculatie en ontspanning van spieren. Het kan ook de aanmaak van endorfines stimuleren, die pijn verlichten en je een gevoel van geluk geven.

4. Massages: Massages hebben de kracht om de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol te verlagen en de productie van serotonine en dopamine te verhogen, wat kan leiden tot een verbeterd humeur. Je kunt hiervoor naar een specialist gaan of dagelijks een gezichtsmassage thuis uitvoeren met tools zoals de Beautystone of Jaderoller voor een ontspannen gezichtsuitstraling.

5. Ademhalingstechnieken: Bewuste buikademhaling kan je helpen je focus van een gejaagde geest naar je lichaam te verplaatsen. Als je onder druk staat, adem je vaak oppervlakkig. Neem daarom een paar minuten per dag om diep in en uit te ademen via je buik en merk het verschil in je stressniveau.

6. Skincare Routine: Creëer een persoonlijk wellnessmoment met The Basics. Gebruik deze routine om jezelf een moment van rust te gunnen en tegelijkertijd je huid te voeden met natuurlijke ingrediënten die echt een verschil maken :-)!

7. Gezonde Voeding: Een dieet rijk aan vitaminen en mineralen is essentieel voor een stralende huid en optimale lichamelijke gezondheid. Vooral tijdens stressvolle periodes is het belangrijk om je lichaam te voorzien van extra voedingsstoffen, aangezien het meer verbruikt dan normaal.

Door deze tips in je dagelijkse routine op te nemen, kun je niet alleen stress verminderen maar ook bijdragen aan een gezondere en meer stralende huid.

Door deze tips te integreren in je dagelijkse leven, kun je een oase van rust creëren in de hectiek van alledag. Zo zorg je goed voor zowel je innerlijke zelf als je uiterlijke schoonheid.

Misschien heb je nog een vraag over onze producten of jouw huid. Stuur gerust een berichtje naar support@loislee.nl. We helpen je graag verder zodat jij ook die mooie, stralende huid krijgt die je graag wilt. We geven je vrijblijvend advies, natuurlijk wel met een tikkeltje eigenzinnigheid ;-)

Heb een fijne dag!